今週のお題「習慣にしたいこと・していること」
子供の頃からだが、勉強を習慣に出来ずにいる。
就職試験ややりたい事の為の短期的な勉強であればなんとか出来ているが、毎日コツコツと勉強を続けるという事が出来ていない。
今後の為にも習慣をつけねばと思い色々と手を出すのだが良くて数か月、酷ければテキストを買って終わりという状態だ。
皆さんは一体どうやってモチベーションを維持し続けておられるのだろう?
今週のお題「習慣にしたいこと・していること」
子供の頃からだが、勉強を習慣に出来ずにいる。
就職試験ややりたい事の為の短期的な勉強であればなんとか出来ているが、毎日コツコツと勉強を続けるという事が出来ていない。
今後の為にも習慣をつけねばと思い色々と手を出すのだが良くて数か月、酷ければテキストを買って終わりという状態だ。
皆さんは一体どうやってモチベーションを維持し続けておられるのだろう?
今週のお題「肉」
まさかの先週のお題で「肉」を先回りしてしまいました笑
私は貧乏性なせいもあるのかもしれませんが、大抵食べ放題の焼肉店を選んでしまいがちなのですが、いつかちょっといい焼肉店でちょっといい肉を異性と楽しめる様になりたいものです。
ちなみに焼肉を食べると炭水化物食べたくなりませんか?
私は石焼ビビンバとかクッパとか米が大好きなのですが、実は肉などの脂質よりも炭水化物の方が体内で脂肪に変わりやすいのです。
炭水化物には糖質と食物繊維がありますが、糖質を摂ると血糖値が上がります。血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されるのですが、このインスリンは血中の糖分を脂肪に変えて体内に溜め込む性質があるのです。
特に大量の糖質を摂取した場合、血糖値が急激に上がる事でそれを元に戻そうとする働きでより脂肪に変わりやすくなるというわけです。
ちなみに、食物繊維を先に摂ると糖の吸収スピードが抑えられるので、血糖値の急上昇を抑止する事が出来ます。
とはいえ、吸収スピードが抑えられるだけなので大量に食べたら当然血糖値上がっちゃいます。
私みたいに食べ放題を選択している時点で満腹のさらに先まで押し込むつもりでしょうから、米や麺類を食べなかったとしてもタレだけで相当な糖質を摂取している事でしょう。
だからこそその罪悪感だけでも解消するために私は黒烏龍茶を飲む事にします笑
つい先日ジョギングについて書いたばかりですが、早速やってしまいました。
左側の股関節が痛むのです。
調べてみると、股関節が痛む場合以下の原因がある様です。
①足の筋肉に左右差がある
②ランニングフォームがよくない
③股関節の病気
ここで思い当たるのが①と②です。
特に今回は恐らく②ランニングフォームがよくない、が原因である可能性が高いです。
なぜなら、フォームを気にせず思いっきり走ったから!
しかも高低差があるコースを!
いつもならゆっくりめで走り始めて体がほぐれてきたら徐々にスピードを上げていくという走り方をしていたのですが、今回は最初からトップスピードで走り始めたのです。
ずっと同じ姿勢でいた為に体がバキバキに硬直していた為、とにかく好き勝手に走りたいという欲望のままに走った結果、4キロも持たずに足が動かなくなりました(笑)
その時はあぁ~、ちょっと調子乗りすぎたなぁくらいの気持ちだったのですが、翌日歩くのにも支障があるくらいの痛みが襲ったのです。
痛みが引くまでは大人しくしつつ腹筋ローラーでもしようかな・・・・・・。
今週のお題「好きなお茶」
お茶で真っ先に頭に浮かんで来たのが「黒烏龍茶」です。
しかも焼肉とセットで想像してしまいました。
よくCMで流れているのでご存知の方も多いでしょうが、食事と一緒に黒烏龍茶を飲むと脂肪の吸収を抑えて体に脂肪がつきにくくなるのです。
もちろんプラシーボ効果もあると思いますが、私はこの作用を大いに期待し、肉にむさぼりつく際は免罪符代わりに飲んでいます。
(とはいえアルコールを摂取する際はそんな事微塵も気にせず酒と肉におぼれてますがねw)
ちなみに脂肪といえばパイナップルにはタンパク質を分解する酵素が含まれているので、肉の消化を助けてくれたりします。
酢豚にパイナップルが入っている理由はこれにプラスして肉を柔らかくしてくれたりするからなのです。
私はパイナップルが大好きなので丸々1個食べちゃったりするのですが、途中から舌がひりひりとしてきます。
もしかしたら舌の表面が少し溶けているのかもしれませんね。
何を言いたいのかわからない状態になっていますが、私的な肉を食べる時の相棒は「黒烏龍茶」がいいよ! て事でした。
食べ過ぎる可能性がある場合は是非試してみてください。
いつもより少しだけ胃もたれが緩和されるかもしれません。
今週のお題「爆発」
私のストレス発散方法の一つにジョギングがあります。
とはいえアスリートの様に精神力が高い訳でもない私は、目標を立てて定期的に走るなどという事ができない。
その結果見事に健康診断でもメタボ認定されてしまっている肥満体です。
ダイエットにジョギングをした方であればおわかりだと思うが、肥満体がいきなり全力で走ったり、ゆっくりでも長距離を走ったりすると、最悪膝を壊す可能性が高い。
だから私のマイルールとして以下の2点を決めている。
①1日走ったら翌日は休む。
②下半身に違和感を感じたら無理せずその日のジョギングは終了とする。
私も以前はやる気がある時に無理して走ったりしていたのですが、ストレスを溜めると腸脛靭帯炎や足底筋膜炎を起こし、ひどい時は数か月まともに走れなくなったりする事もありました。
どんな事でもそうですが、一朝一夕で出来る事は限られています。
プロとして体を壊してでもやる必要がある人は別ですが、趣味として楽しむためには無理せず行う事が大切だと思います。
ちなみにこれからジョギングを始めてみたいという方に向けて個人的なおすすめをすると、以下の順番で道具を揃えて貰いたいです。(予算が限られていたら自分がこの順番で揃えるなという順番です)
①シューズ
②靴下
③スパッツ(レギンス)
④コンプレッションウェア(上半身用)
想像通りでしょうが、特に重要なのが①シューズです。
スポーツ用品店にある様なソールの薄いかっこいいランニングシューズを標準体重より重い方が使うと、まず間違いなく膝を壊します。
そこで初心者におすすめなのがワークマンです!
「アスレシューズ ハイバウンス」という商品が素晴らしい!
私も使用しているのですが、反発力だけなら桁が一桁違う有名ブランド物に引けを取らいないと思います。
デメリットとしてはややホールド感が少ないですが、ジョギングで使う分には問題ないです。
今週のお題「住みたい場所」
私が住みたいと憧れている地は北海道である。
北海道はでっかいどうという駄洒落は様々な場面で見聞きする事があるくらいに有名だ。
実際に北海道はとても広く、道民でない私はそのほとんどの土地に訪れた事がない。
だから余計に憧れがあるのだと思う。
海で囲まれた日本最大の島(本州を除く)は何もかもが他とは違う。
寒さが苦手な私が本当に暮らしていけるのかはわからないが、是非一度は暮らしてみたい。
私は寿司が好きなのだが、北海道は海産物がどれも素晴らしい。正直観光客向けという面があるのか、物価はあまり安いわけではないので、安定した収入がない状態ではなかなか長期間滞在するのは難しいかもしれないが、いつか移住してみたいものだ。
こう思ったのは、テレビ朝日の大人気番組
を観ていたからだ。
大の大人達がプライドを持って必死に作り上げたブランドがまずい訳がない!
単純な発想である。
この勢いでスーパーに駆け込んで、刺身をつまみに一杯といきたいところではあるが、そもそも小生が住んでいるのは片田舎である。
そんな素晴らしい食材が陳列されている店など皆無。
しかしやはりマグロの刺身はそれだけで十分にうまい。
早速頂くとしましょうか。